但是有些疼痛，却能够反应出问题，
比如肌肉是否力竭，是否受伤，
这里有一些小提示，平常健身时要多把稳
1.肌肉剧烈抖动
如果你的手臂剧烈抖动或累到不听使唤，这是肌肉力竭的迹象。小心有可能让哑铃砸到脚或是无法掌握哑铃杠铃，导致肌肉或身体受到其他侵害。
2.溘然感到尖锐或幅射形散发的疼痛
健身须要一定的寻衅性，但在进行时，也只是会觉得肌肉逐渐有酸痛感。但是如果溘然某个地方涌现剧痛，一定是有地方不对劲。不要逞强做完运动，以免造成肌肉或枢纽关头受伤。立即停滞，急时就医。
3.慢跑后，你的脚或膝盖看来有点肿胀
皮肤红肿或持续疼痛，例如跑步膝或胫前疼痛，就应安歇几天。跑步前，你可能须要花更多韶光热身，并且通过力量演习加强相应的肌肉群，但如果每次跑步都痛，别犹豫，先看年夜夫，但有些问题可能年夜夫都检讨不出来，你可能须要去看物理治疗师了。
4.3-4天前运动，到现在还酸痛
你几天前在健身房努力健身，到现在爬楼梯还以为痛。觉得僵硬在预见中，延迟性肌肉痠痛（DOMS）是组织眇小撕裂造成的，当身体修复撕裂伤口，也把肌肉重修得更强壮。但是DOMS基本在48小时到72小时化解。如果未消逝，可能演习的部位练习过度，别急着再去练它，等它规复完备后再去演习，你可以先安排其他部位的练习，或者通过低强度的运动积极主动的帮助身体的规复，比如瑜伽，慢跑，伸展等。
5.举铁时，你的肩膀、膝盖或髋枢纽关头痛：
做某种动作枢纽关头会痛，一定是有地方不对。如果疼痛尖锐，别拖沓，就医就医就医。如果只是觉得蹩着筋儿的疼痛，去准备足够的热身活动吧，减轻重量，景象越冷，就越该当有足够的热身习气，让机体进入到运动的状态中，同时让枢纽关头腔内得到更好的润滑，放慢动作把稳动作姿势。
健身不是上沙场
更不能逞强彰显勇者无畏的精神
科学、合理、无痛的健身才能持久
大神之所以是大神，
便是由于他们能够聪明的阔别伤痛
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