舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。演习时，哀求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用韶光。数完 25 个数字所用韶光越短，把稳力水平越高。测试解释
测试者请根据您的最快速率作答！
舒尔特方格评分标准
数完 25 个数字所用韶光越短，把稳力水平越高。
5-7岁年事组：达到30 秒以下为精良， 46 秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 55 秒则问题较大.
7-12 岁年事组：能达到20 秒以下为精良，学习成绩应是名列前茅， 36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会涌现不及格征象。
12 —— 14 岁年事组：能达到 16 ＂以下为精良，学习成绩应是名列前茅， 26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 ＂则问题较大，考试会涌现不及格征象。
18 岁及以上成年人：最好可达到 8 ＂的水平， 20 ＂为中等水平。顺便说一句，想买车的朋友，如果你的把稳力水平达不到 20 ＂，请您在学习和考取驾驶执照前，先把把稳力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。由于所有的交通事件都与把稳力水平成分干系，这便是北京老百姓俗话说的“眼睛不足使的”，个中以疲倦驾驶为最，由于疲倦状态下，是把稳力最不集中的时段。为了您和他人的安全，请练把稳力。为了轻松考取好成绩，得到终生的竞争力，请家长练练孩子的把稳力。
把稳力能否集中对付孩子的学习是非常主要的，没有把稳力，学习的内容就记不住。那该如何培养和演习孩子的把稳力呢？我总结了一下，详细做法有这样四种，即视觉把稳力演习、听觉把稳力演习、动作把稳力演习和稠浊型把稳力演习。
１、视觉把稳力演习
让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子不雅观察桌子上的水果，然后让他说出它们的名称、颜色等等，不过让孩子不雅观察的东西要不断的变换，不然孩子就会感到没兴趣了。
２、听觉把稳力演习
给孩子讲故事，事先说好了，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前见告他（如果这些问题能够引起他的兴趣），相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特殊心，由于是带着要探求答案的欲望去听的。当然这样做，一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容，不过演习的次数多了，提的问题也增多了，这样孩子就会把把稳力放在全体故事上了。
３、动作把稳力演习
便是通过让孩子完成特定的动作来达到演习把稳力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。可以进行“请你跟我这样做”这个游戏，大家围一个圈，前一个人做什么动作，紧挨着他的人就学着做这个动作，第三个人又学第二个人的动作，以此类推，谁假如跟不上就要罚唱歌，可以让小朋友们一起来做这个游戏，也可以百口人一起来做。
４、稠浊型把稳力演习
实际上便是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来，既演习了视觉和听觉，又演习了动作，这种稠浊型把稳力的演习难度大，把稳力稍不集中就可能乱套，以是做这种类型演习要从最大略的动作开始，不能操之过急，可以边说边示范给孩子看，让孩子随着做，比如说出一种物品的名称，让孩子把它指出来等。
除了对孩子进行把稳力演习之外，还有一点也不能忽略，那便是找出孩子把稳力不能集中的缘故原由，这样就可以对症下药，根据孩子的弱点，一方面帮助他打消和解决一些防碍他集中把稳力的成分，另一方面合营把稳力的演习，提高孩子的自我掌握能力。
实在有时孩子对付和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我掌握，这解释他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为，以是就有必要帮助他建立这种纪律不雅观念，然后再合营一些演习。在家里可以规定好学习的地方和韶光，并且哀求他学习时要专心学习，不做其它的事，也不随便说话，每次做到了就加以夸奖鼓励，相信韶光长了一定会收到成功。
家庭中针对孩子把稳力不集中的演习方法
孩子把稳力不集中，易分心，是很多孩子具有的特点。年事越小，掌握把稳力的韶光越短，小学一年级的学生一次集中把稳力韶光至多也只有15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不足完善处在发育当中，把稳力不集中这种情形将随着年事的增长渐好转。而小学哀求学生上课要坐40分钟，然而我们并不能被动地等待孩子的自我发育的完善，否则将影响学习效率及学习成绩。因此，对付把稳力不易集中的孩子，可进行一定的详细演习，以提高把稳力，适应教室生活。
一、玩扑克游戏。可磨炼把稳力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花。让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意改换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速率。
这种方法能高度培养把稳力的集中，由于是游戏，符合孩子的生理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，把稳力会有所提高。
二、买一些智力演习的书，每天坚持做练习。
一些磨炼不雅观察力、把稳力、影象力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），频年夜小、是非，在规定的韶光内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。韶光不可过长，但今后可延长练习韶光，一定要每天坚持练。做对给红五星褒奖或打分。
三、玩“开火车”游戏。
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了阐述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话措辞来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要立时接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得立时接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让把稳力高度集中，同时也磨炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛生动，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。
四、玩乒乓球滋扰把稳游戏。
本来一个人要保持把稳力高度集中就不随意马虎，如果阁下再有人进行滋扰，你会以为更难以集中把稳。比如你在做作业时，阁下正上演吸引人的电视节目，你就会分散把稳力，然而正由于有滋扰，有难度，才能在人为设置的更困难更繁芜的情境中，演习把稳力的高度集中。有一次，我和五岁的孩子在玩乒乓球，我让他用把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，哀求乒乓球不能掉下来。我在阁下进行捣乱，但不能碰到他的身体。一下子拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！
掉了！
”他忍不住就笑了，但为了不输给我，又不得不保持沉着和把稳力集中，连续完成游戏，一圈走下来，我俩笑得前仰后合，堕泪不止。此外还有类似的这种游戏，对提高把稳力非常有效。
当然，培养儿童专注力的方法有很多，其详细履行方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采纳适当的方法，有操持、有目的地演习和培养孩子的专注力。只要你采纳科学的方法和态度，努力去做，一定会取获胜利的。
故意识演习孩子的把稳力
家长可以适当选择一些简便易行的方法，演习孩子集中把稳力的能力。比如，和孩子一起，每天专心听时钟的滴答声，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，坚持下去，就可以养成专心把稳的习气。
再如，可以让孩子盯住一张画，然后闭上眼睛，回顾画面内容，只管即便做到完全；回顾后睁开眼睛再看一下原画，如不完全，再重新回顾一遍。这个演习既可以培养孩子把稳力集中的能力，也可以提高孩子把稳更广范围的能力。还可以让孩子在舆图上探求一个不熟习的城镇；与孩子一起等人、候车时，在周围各种繁杂征象和噪声中哀求孩子背一段课文或出一两道数学题给孩子算，同样可以发展孩子的故意把稳。
总之，集中把稳力的演习形式可以多种多样，只要家长有心，随时都可因时制宜进行。
培养孩子的把稳力有多种方法，下面几种方法对提高孩子把稳力很有帮助：
1、拼图、下棋：让孩子学会拼图，并逐渐增加拼图的快书。学习大略棋类的玩法。
2、在听故事前先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答。还可以哀求他听完故事后把故事的内容复述给你听。
3、常常让孩子帮助你拿各种鄙吝械，从一件到几件不等，哀求在一次中完成。“请你帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。”常常让孩子做传口信的人。“见告外公，本日晚上9点中心电视台有他喜好的节目。”从简短的到长一些的语句。
4、让孩子听和看录音磁带和图字画面内容相同等的那种配套图书。它和电视的不同之处在于，孩子对电视故事的理解取自于画面，也便是用来看理解故事，并且永劫光看电视对眼睛有危害。而这种图书却是以听磁带为主，用图片来加深理解，这种以听讲为主的学习方法，对孩子将来的学校学习有非常大的帮助。孩子在听、看的过程中不仅丰富了他的知识，提高了他对事物的理解能力，同时也培养了他安静、集中把稳力去听讲的好习气。
5、增加一些专门的演习：
让孩子把在纸上大小不同，次序也被打乱的1-100的数字，依次找出。
让孩子把1-100基至更多的数字按顺序连接起来，组成各种有意见意义的画面。
让孩子把你规定的几样东西看上1-2分钟，然后撤掉个中的一个或两个，请孩子猜出是什么东西被撤掉。
教孩子跟随你说话，你完全地说一句话后，你说前面的半句，让孩子来说后面的半句。
把几种不同形状的东西放在孩子看不见的口袋里，让孩子闭上眼睛去摸，然后提问孩子：“有几样东西？都是些什么？你怎么知道的？
家长若能按照以上方法对孩子坚持进行演习，在短期间内就可以大大提高孩子对事物的把稳力。
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