生理咨询/治疗
我完备尊重生理年夜夫的事情，并向每个人推举生理咨询——但要遵照一条约定：找个好年夜夫！
每一行里都有人做得好，有人做得差，多年来我在生理咨询这方面寻求了许多专业帮助，既碰着过好年夜夫，也碰着过坏年夜夫。
如果想要办理焦虑症和烦闷症等问题，绝对关键的一点是要会沟通和分享。当你须要与某人进行一场不带偏见的发言时，一个有履历的生理年夜夫就很不错。并不是所有人都有家人或密友可以倾诉，有时生理咨询是唯一的选择。有时，你也可能不想与关系最亲密的人分享内心最深处的想法和感想熏染，因此生理咨询便是一个空想的选项——对方不带偏见，不会随意评价你。
我非常幸运，能够找到一个好的生理年夜夫，帮助我理清思路，给我必要的安慰。我还从一些朋友和家人那里得到了支持，他们给了我坚韧的爱，陪我度过了最困难的时候。但是，这统统都还不能办理我内心深处的问题，对此我认为有两个根本缘故原由：
1.你不仅要办理心态问题，还要办理生活办法问题。
焦虑症和烦闷症的问题须要在两个层面上办理：心态和生活办法。生理咨询可能对转变心态有效，但对生活办法的浸染不大。只有真正经历着、呼吸着、觉得着、触碰到某种生活的人，才能理解该做出何种改变。
2.缺少真正的理解。
我想你肯定会赞许，除非是亲自经历过严重焦虑症和烦闷症，否则人很难真正对焦虑症和烦闷症患者产生同理心。在办理问题时，没有什么可以真正取代个人体验。如果你想走上新生之路，真正有用的信息只会来自早已实现新生的人。
如果你可以找到一个亲自经历过焦虑症和烦闷症的生理年夜夫，你就很有希望好起来。这样的人更可能理解，要实现改变，除了调度心态外，还必须调度生活办法。朋友和家人也同样如此——如果他们经历过或在某种程度上理解你正在经历的事，就更有可能供应你所须要的帮助。但是，情形并非总是如此，同情的肩膀和有用的建议并非随叫随到。即便拥有许多来自家人的支持，但家人毕竟不是专家，因此我依然建议去看生理专家。有很长一段韶光，我曾认为磋商自己的过去是摧残浪费蹂躏韶光，但事实证明我的内心有太多须要开释的惨淡秘密。于是，在一位精良专家的帮助下，我摆脱了这些秘密，这对我的新生起到了重大帮助。
催眠疗法/ 针灸疗法
我在寻求“治愈”方法时，对催眠疗法产生了兴趣。谁不肯望闭上眼，再睁开时就创造重度焦虑已不翼而飞？我原以为这是我要找的最完美的速效疗法，但不幸的是，事实并非如此。
我曾看过一个生理年夜夫，疗程中包括催眠这一项。我自然会感到疑虑。但在当时，即便有人见告我把头夹在老虎钳里等10天就管用，我也会照做的。我坐在椅子上，按指令闭上眼睛，听着她柔柔缓慢地从10开始倒数，任思绪随之飘远。我记得当数到1 时，我还闭着眼睛坐在那儿，头脑像刚进门时一样复苏。10分钟后，还是没有变革。我还是闭着眼，她还在问我问题，我一边礼貌地回答，一边想还剩多久才能结束，我要保持礼貌，不能中断疗程。以是，这持续了整整一小时。
离开时，我并不完备确信我该当期待些什么。我对此的期待原来可能更多一些，由于我看过保罗·麦肯纳（Paul McKenna）的电视节目，在节目中他会让人们在催眠状态下做些蠢事。终极我决定取消治疗，我认为这次经历令人失落望透顶。可能催眠疗法并不适宜我，也可能是催眠师的问题，如果换其他的治疗师，或许有用？我决定再试一次，找了一个有20多年催眠治疗履历的医师……但结果还是一样。我想，这大半取决于个人的收受接管程度，随便你怎么想好了！
我显然不是个收受接管度很高的人，因此催眠对我无效。但是，我将连续保持开放的心态。如果催眠对你有用，我有什么资格去否认呢？如果催眠像针灸一样，会为你带来一种放松的体验，舒缓焦虑，那为何不坚持呢？你可以把催眠当作一种放松的手段，并连续下去。但你该当始终清楚，治疗焦虑症和烦闷症哀求你睁大眼睛、投入全部意识——这是真正的应对之道。
文章选自《我是若何摆平焦虑的》
著 者：[英]卡尔·弗农(Carl Vernon)
译 者：张晓宁
出 版：江西公民出版社