1. 意识到自己的感情：首先要明白自己正在经历什么样的感情，理解感情背后的缘故原由。
2. 深呼吸和放松：通过深呼吸和肌肉放松等方法，帮助自己沉着下来，减轻压力。
3. 运动：运动可以开释身体中的压力，促进大脑分泌快乐激素，有助于调节感情。且自律是很好的感情调节办法。
4. 找到感情发泄的路子：可以与朋友谈天、写日记、听音乐等办法来开释负面感情。
5. 寻求专业帮助：如感情永劫光无法得到缓解或对感情调节感到困难时，可以寻求生理咨询师的帮助。
总之，关键在于意识到自己的感情、找到适宜自己的感情调节办法，并在日常生活中养成良好的感情调节习气。
总体来说，人体有三大元素，多巴胺、内啡肽和血清素，影响着人们的感情生理，要适当合理安排调节。
多巴胺、内啡肽和血清素是神经递质，它们在神经系统中起着重要的浸染，但有一些差异和不同的影响。
1. 多巴胺（Dopamine）：多巴胺是一种正性神经递质，紧张参与掌握运动、感情和奖赏等行为。它被认为是奖赏机制的核心身分，由于它在体内开释时会引起愉悦和知足感。多巴胺还参与各种行为和认知过程，如学习、影象、动机和决策等。多巴胺不敷会导致帕金森病等运动障碍性疾病，而多巴胺过多可能与精神疾病，如精神分裂症和成瘾等有关。
2. 内啡肽（Endorphin）：内啡肽是一种内源性阿片样物质，具有镇痛和抗压力的效果。它紧张存在于神经系统和中枢神经系统中，紧张通过抑制疼痛传导来发挥浸染。内啡肽的产生可以通过各种办法刺激，如磨炼、运动和愉快的体验。它还被认为是引起快乐和知足感的主要成分。内啡肽水平的提高可以减轻疼痛感，改进感情和缓解压力。
3. 血清素（Serotonin）：血清素是一种主要的神经递质，参与调节多种生理和生理过程。它在中枢神经系统中起着重要的调节浸染，包括感情、认知和就寝等方面。血清素不敷可能会导致感情低落、焦虑和就寝问题。血清素还参与掌握食欲和体重，因此与烦闷症和进食障碍等有关。
总的来说，多巴胺、内啡肽和血清素是神经递质，它们在神经系统中发挥不同的浸染。多巴胺涉及奖赏和运动掌握，内啡肽涉及镇痛和抗压力，血清素涉及感情和认知调节。它们的不敷或过多可能会导致不同的生理和生理问题。