中医提倡“后天养先天”，认为近视散光完备可以通过日常的饮食、磨炼、治疗等后天颐养，达到规复康健视力的目的。因此父母们在饮食方面应只管即便让孩子少吃甜食，多吃富含维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ及Ｅ的食品。
最佳的护眼食品当然是各种新鲜蔬果，不论深绿色叶菜，或是红、橘、黄、紫等各种颜色俊秀的蔬果，都能供应上述各种抗氧化剂。因此，一天至少要吃３种蔬菜、２种水果，国外乃至建议一天要吃１０种蔬果。
实在，只要每天均衡分配营养、慎选食品，连下午茶、零食也能帮助“明目”。
早餐：
早餐吃吐司夹蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以供应维生素Ａ，预防干眼症及掩护视网膜的康健。而牛奶是Ｂ族维生素的良好来源，缺少Ｂ族维生素的人随意马虎涌现神经炎、精力病变等问题。
午餐及下午茶：
舍弃白米饭，改点一碗糙米饭――它能供应比白饭更丰富的Ｂ族维生素。点两种不同颜色的蔬菜。一种深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等，他们是叶黄素最多的食品。叶黄素存在于我们眼睛的视网膜黄斑部，能帮忙抗氧化，预防发生黄斑病变。其余选择一种橘黄色的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β―胡萝卜素。
饭后来一份水果吧！
尝一尝鲜甜多汁的草莓。它有大量的抗氧化剂维生素Ｃ，是眼睛康健不能短缺的营养素，而维生素Ｃ对提神、缓解疲倦也有帮助，下午上课、事情、开会不打瞌睡儿。其他富含维生素Ｃ的水果还有番石榴、西红柿、柑橘、猕猴桃等。
下午时嘴有点馋，吃零食也能保养眼睛。
抓两小把综合坚果（杏仁、榛子等），它们是维生素Ｅ的良好来源，帮你肃清侵害眼睛的自由基。不过别贪多，毕竟坚果还是高热量、高油脂的食品，吃超量难保不发胖。
晚餐
晚餐以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃得太油、难消化，影响肠胃及就寝质量。而鱼类海鲜里有丰富的矿物质锌，国外研究显示，缺少锌可能会导致黄斑变性，并且锌也参与身体抗氧化，打消自由基的事情。晚餐后，选择红、橘、黄色的水果，如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等，可以供应大量维生素Ａ。
想要视力好，饮食营养要均衡哦。