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难以找到得当的磨炼操持?AI帮你搞定。
Anthropic的前辈AI模型Claude正在通过创建个性化的磨炼操持改造个人健身。
不再须要千篇一律的磨炼办法让我们感到沮丧和缺少动力。
取而代之的是,Claude利用人工智能的力量,为你设计一个专门为你量身定制的健身方案。

这种创新的AI驱动磨炼操持不仅适用于精英运动员或技能爱好者——它对任何寻求更个性化健身体验的人都适用。
Claude剖析你的独特需求、目标和生活办法,以制订一个与生活无缝衔接的磨炼操持。

我用Claude AI制定了一个个性化的锻炼计划

在本指南中,我们将磋商Claude如何帮助你制订个性化的磨炼操持。
无论你是履历丰富的健身爱好者,还是刚开始健身之旅,创造AI赞助演习可能是开释你全部潜力的关键。
让我们深入理解由Claude驱动的个性化健出生界。

1. 登录Claude

如果你已有Claude账户,进入Claude网站并点击“利用Google或邮件连续”开始谈天。
如果你是第一次利用Claude,进入Claude网站并供应你的电子邮件地址。
供应后,你将进入谈天界面。
请把稳,注册时须要验证你的电话号码以确保安全。

2. 设定你的目标

在提示框中清晰地阐述你的健身目标。
无论是减肥、增肌、提高耐力还是整体康健,都要详细解释。
例如,“我须要帮助制订一个健身操持。
我想在3个月内减掉10磅,同时提高心血管康健。

3. 输入你的个人信息

现在,输入关于你自己的干系信息。
你越详细,你的操持就越个性化。
例如:“这是我的干系信息:年事、身高、体重、性别、当前健身水平以及任何康健状况或伤病。

4. 指定设备和韶光安排

包括你能利用的设备(家庭健身房、全套健身房或仅靠自身体重)以及你每周可以磨炼的韶光。
例如:“我可以利用[设备列表]并且每周可以磨炼[小时数]。

5. 天生初始操持

现在,哀求Claude根据你的输入创建一个磨炼操持。
例如:“根据我的目标和信息,创建一个[周数]周的磨炼操持,每周[次数]次。

6. 调度操持

查看天生的操持并根据须要哀求修正。
你可以说,“能否增加更多的下半身磨炼?”或“我更喜好高强度间歇演习(HIIT),能否调度操持?”

7. 获取详细的磨炼描述

对付不熟习的磨炼,哀求AI供应详细的描述或替代磨炼,以磨炼相同的肌肉群。

8. 制订渐进操持

另一个好建议是讯问如何随着韶光的推移增加磨炼的难度。
例如:“在接下来的5周内,我该如何增加这些磨炼的难度?”

9. 包含安歇和规复

不要忘却讯问安歇日和规复技巧。
例如:“这个操持的适当安歇韶光和恢复活动是什么?”

10. 适应变革

随着你实行操持,跟踪你的进展和碰着的寻衅。
利用这些信息向AI要求调度。
你可以说,“我以为深蹲太难了,有没有替代方案?”

11. 结合营养建议

为了整体方法,你还可以哀求AI供应与磨炼操持互补的营养建议。
例如:“能否供应一些与我的磨炼操持互补的营养建议?我不吃肉。

末了思考

通过输入你的详细目标、身体详情和可用设备,Claude天生了一个符合你独特需求的综合操持。
AI考虑康健状况等成分,确保操持不仅有效,而且安全。

特殊令人印象深刻的是Claude供应的详细信息——从磨炼描述到进度策略,乃至是营养建议。
这种个性化的方法就像拥有一个知识渊博的私人教练,但没有高昂的价格标签。

AI健身办理方案不断发展。
如果你寻求更多互动选项,你可能想探索可以24/7与私人教练短信互换的磨炼运用程序,供应实时支持和辅导。
如果你对基于设备的AI磨炼感兴趣,CAROL Bike的AI驱动磨炼供应了另一种创新的健身方法。
对付那些喜好更有趣的AI互动,你可以考试测验利用Claude Artifacts的提示来玩游戏。

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