在开始平板支撑前，我们须要让手肘在肩膀下方，手掌相对或朝上。这样可以减轻肘部和肩部的压力。
重点是，我们须要用手臂轻轻推地，想象将背部顶到天花板上。如果动作精确，腋窝会有拉伸感。
不才肢方面，我们须要将膝盖伸直，脚趾用力踩地，勾脚背。想象脚后跟向后延伸，此时小腿后侧会有轻微的拉伸感，大腿前后侧也会有紧绷感。
在骨盆位置，我们须要将骨盆后倾，卷起尾骨，也便是让它顺时针旋转。这样可以想象把尾巴卷下来的觉得。精确的动作该当是自然的轻轻夹臀。须要把稳的是，这不是塌腰，我们该当保持腰背和臀部的曲线自然流畅。
下面是精确的动作示范。如果动作精确，腹部会有轻微的抖动，同时可以感想熏染到核心肌群的内收和外展。保持稳定是关键。