静态拉伸与动态拉伸变美变瘦变好看

一样平常分为静态拉伸和动态的拉伸。
静态拉伸是最常见的非常大略，保持你的目标肌肉处于拉伸的状态，然后坚持15-20秒，安歇少焉往后连续重复2到3次。

静态的拉伸可以有助于放松和冷却你的肌肉，适宜在演习之后去。
动态的拉伸是在拉伸的时候仍旧要保持动态，跟静态拉伸刚好。
动态拉伸可以坚持你的体温，有助于增强肌肉的灵巧，防止运动损伤。

适宜在演习之前与演习中进行。
知道拉伸的办法还要把握好拉伸的时，只有这样才能与运动结合相得益彰，让我们的演习效果最大化。
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