曾经有位年夜夫在医疗本上记录过，在他每周治愈的病人之中，个中有20-30人都由于由于瑜伽磨炼不当造成的，由于这些演习者没有从自己身体的实际情形出发，没有充分考虑身体的柔韧性，平衡力和力量本色的提高，以是我们在磨炼瑜伽的时候，要循规蹈矩的进行磨炼，而不要急于求成，进行高强度的磨炼，降落瑜伽磨炼中的受伤几率，千万不要盲目的拉开韧带，和其它演习者比试高低，造成身体受伤。
这种侵害表现在韧带拉伤、软骨损伤以及枢纽关头老损伤，从生理学上剖析，人体的每一个枢纽关头都有特定的活动范围，如果长期进行高强度超过标准范围内的健身运动，就会给枢纽关头带来近期和远期的损伤，在运动中不适度的拉伸和过度波折，就会造成脊椎处于危险边缘，例如：脊椎骨折、滑脱、椎间盘突出等侵害，等演习者创造已经很晚了，以是磨炼瑜伽动作的时候要慎重。
二、如何精确的进行瑜伽动作的练习1、理解瑜伽培训机构是否正规
现在市场上呈现出很多的瑜伽培训机构，称的上是五花八门，以是演习者在挑选的时候，要从专业角度上进行挑选，建议到实地进行稽核，最好试听课多次，理解教课老师的专业性如何，再做出精确的选择。
2、根据自己身体的实际情形，实事求是的选择动作
首先我们磨炼瑜伽的时候，首先看教练是否对自己进行专业化的辅导，并且在磨炼过程中要懂得循规蹈矩，按着教练的辅导制订适宜自己的演习操持，选择适宜自己的体位练习，如果你是一个高血压患者，那么进行头部倒立的体位练习奉劝不要轻易考试测验，否则就会涌现很大的危险；其次便是我们演习者要把心态放平，保持平和的心态，不要冒险的追求繁芜的动作或者体位练习，这样才能把握好所要磨炼的瑜伽动作；末了要清楚认识瑜伽对付力量演习的浸染微乎其微的，它的紧张特点是对肌肉的拉伸和牵引，不要由于肌力得不到提高而否定瑜伽动作的不好。
3、分享几个练背的瑜伽动作，让更多的人理解瑜伽的磨炼魅力。
动作一：W外展
动作二：屈肘外旋肩部
动作三：双臂上举夹背磨炼
结语：以上是瑜伽练背以及健身的知识，希望能够给大家带来帮助，大家在演习的过程中，要精确的认识瑜伽这项运动，不要盲目的进行磨炼，而造本钱身的身体受到侵害，影响了健身的正常进行。