在思虑了如何进行篮球演习这个课题的时候，我们选取了「体前变向」这个技能动作。缘故原由有以下2个方面：
英文killer crossover，这个霸气的名字是由于动作能对对手造成最直接、迅速的杀伤。
体前变向不同于胯下变向，其技能动作由于少了胯下运球这一步而更加大略、亲民，更有利于消化和学习。
体前两字很好理解，即篮球从体前摆过，详细形式有普通的旁边手换手运球，持球体前变向和单手体前变向。在详细讲解如何做体前变向之前，有两个观点须要厘清。如果之前并没有类似观点，可要记住喽。
变向一定是重心的变革。
变向不在于快，关键在于溘然。
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| 第一步，体前变向的运球阶段 |
在这一阶段我们并不推举花式杂耍，运无数次球末了可能防守者连手都
在这个时候防守者还不会贸然伸手去断球，但你仍把稳手包球，即只管即便让球大部分韶光粘在手中以便随时做出反应。这个时候你是可以随时传球、运球和投篮，对的，这个熟习的状态便是我们常说的运球时候的「三威胁」，这个是体前换手运球的空想准备状态，虽然挺难练，但请相信为了提高进攻威胁性和成功率，你在练习场统统付出都是值得的。
| 第二步开始变向 |
做变向运球的时候，球的空想运行路线是在身体前划出一道弧线，详细步骤为：
- 正常体侧运球；
- 手跟随球下坠(把稳手包球侧，指尖触球，空手心) ；
- 球下坠到一定高度(这个高度该当根据对手离你的间隔来选择，总的来说开始变向的高度越低难度越大，但球越安全) ；
- 利用手腕爆发力溘然把球运向另一侧，同时用手指精确掌握球的弹地位置；
- 另一只手接球(这是一个捞的动作，捞的高度要足够低，由于变向运过来的球速率极快，接球手须要相称的韶光来缓冲找球感，完成接球后，仍旧是手包球，指尖触球，空手心）；
- 合营身体接下一步动作。
，▲ 把稳不雅观察AI变向之前的跨步以及变向时候的捞球动作
在变向的过程中，以下常见的缺点有：
> 做变向动作离防守者太远，变向成了无效演出，下一步进攻受阻；
> 变向开始点过高，这会造成球的运行线途经高且离手韶光过长，皮球在把稳力集中的防守者面前相称危险；
> 皮球弹地点掌握不好，精确的落点该当在自己很近的身前，只有这样接下来的打破才是最有杀伤力的，（弹地点离初始运球手过近约即是原地运球，过远球在空中运行太久从而丢球）。
> 接球衔接不好，接球后球不稳被迫立时运一下球调度，空想状态该当是接球手接球后，皮球能在手中粘相称长一段韶光(不走步的条件下)，而这个韶光是你打破或摆脱的黄金韶光，由于球借力粘在手上的时候，身体是完备自由无包袱的，相称于让你不带球冲刺。
| 重心的溘然变革 |
包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移动。这个是关键中的关键，很多人(包括职业球员)能闇练地控球，但却不能很好地掌握自己的身体重心，尤其是缺幼年范围内快速移动身体重心的能力，这是造成他们打破乏术的根源。
重心下沉没有太多诀窍，只管人的弹速有差异，但所有人从上往下坠的速率都是一样的，以是打破前的「沉」基本上可以这么做：
膝盖溘然放松，于此同时脚踝收紧，如果之前是全脚掌着地，此时应顺势变为前脚掌着地，上身同时前倾，控球手异侧的肩微侧，稍稍下沉，控球手同侧脚前迈（牢记步幅不可过大），做顺步打破状，迈步之后仍旧是前脚掌着地，从脚掌到膝盖以上保持紧张。
以上一系列动作衔接要折衷紧凑，从开始做动作到完成基本上便是一眨眼的功夫，有兴趣的朋友可以多练下跳绳，对提高折衷性有帮助。
▲ 把稳不雅观察麦迪变向之前的重心下压
后续动作一样平常来说有两种选择，一是就势前冲即顺步打破，二是我们接下来要讲的变向打破。
利用前迈脚的前脚掌发力，并带动大腿将身体往脚迈步的反方向弹回来，即实现重心迅速从左至右(或是从右至左)的移动，把稳这个过程中压住身体重心，身体移动合营球的变向，基本上是同时发生。
不过，这一回弹有几种变革，第一，往侧前方打破；第二,横向或者往侧后，做撤步跳投；第三……这接下来的套路太多，就不一一详述了，大家自己到实战中体会吧。
补充一点，重心往假打破方向移动的时候可以不用太快，给防守者留够充足的反应韶光，变向时候一定要快，越快越好，并把稳充分利用第一步小跨步带来的空间发力。
常见缺点：
> 第一是慢，第二是慢，第三还是慢，缘故原由却有很多，不外乎动作没折衷好，爆发力不足，节奏不好等。
实在不哀求大家都能像AI那样疾如闪电，节制好节奏还是有效，比如爵士队的德隆，顶峰期间的迈克毕比都属于速率烦懑，靠节奏变革打破的球员。海内做killer crossover比较好的有解立彬、刘晓宇等人，大家可以多找找他们的录像视频看看。读书百遍其义自现，打篮球也一，多练，让身体找到那种觉得。
Pic credit to: Jordan.com
| 说在后面 |
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